Как быстро похудеть?

Если при попытке примерить прошлогодние джинсы они предательски трещат по швам, значит, вам пора взять листочек бумаги. Что с ним делать? Расчертить на две графы. Одну озаглавить: «плюсы от обычного образа жизни», другую - «плюсы от похудения». В первой графе пишем: шоколад, мармелад, пирожные. Во второй графе: пляж, мускулистые красавцы, красиво сидящие эффектные наряды и так далее. Вторая графа явно будет заполнена до самого конца листочка. Теперь взвешиваем, что для вас важнее: лакомства или привлекательный внешний вид и прекрасное самочувствие. Тем, кто выбрал первую графу, можно дальше не читать.


Жаждущие же красоты и здоровья приглашаются на мастер-класс на тему "как быстро похудеть на 10 кг".


1. Теория

Сочиняем аффирмацию, которую заучиваем как мантру. Чем чаще, тем лучше. Примерно такую: «Я с каждым днем стройнее и привлекательнее». Пока в вашей голове не появится четкая установка на снижение веса, усилия будут напрасны.


2. Практика

Диета – это штурм. С ее помощью можно очень быстро сбросить килограмма два в экстремальной ситуации. К праздничному мероприятию, например. Строгость диеты сопоставима с ее скучностью: выдерживать определенное количество определенной пищи - это не только уныло, но и не рекомендуется на длительный срок. Когда лишний вес достигает десяти килограммов и больше, нужен не штурм, а спокойная осада.


Зато эта осада будет более безболезненной. Вы сможете есть все, исключая сахар и мучное. Еще придется отказаться от пустых калорий алкоголя и нагоняющих аппетит копченостей и маринадов. В чем же дело в таком случае? Так мало запретов… Откуда возьмется похудение? Об этом следующий пункт.


3. Зелень

Да, она самая. Так называют салат его противники. А для вас он отныне – лучший друг. Салат из любых овощей, заправленный оливковым маслом и лимоном, будет теперь предварять каждый прием пищи. Мало того что он заполнит место в желудке, так еще и ускорит обмен веществ. После порции салата можете приступать к другим блюдам, не забывая об общей калорийности дневного рациона – 1500 калорий. Утром, впрочем, можно ограничиться гречневой или овсяной кашей, без салата.


4. Движение

Одна лишь физкультура избавиться от лишних килограммов не поможет, но ограничение в еде без физической активности – это дряблость мышц и плохое настроение. Хорошо выбрать йогу, занятия на тренажерах, бег трусцой.


5. Трюки

И немного психологических трюков. Чтобы не тянуло на вкусненькое, но запретное, откажитесь от его покупки, а за продуктами отправляйтесь только нормально пообедав.


Еще можно повесить на холодильник репродукцию, например, «Трех граций» кисти Рубенса. Для него-то они грации, а вот по современным критериям… Сразу отбивает аппетит!