Осенняя ягода - арбуз. Польза для здоровья
Сентябрьская арбузотерапия существенно обогатит организм витаминами, укрепит иммунитет, поможет похудеть и окажет лечебный эффект. В сентябре арбузы вкусные и полезные продукты питания, ведь к этому времени они уже созрели естественным способом.
Так, если в течение месяца устроить себе вкусный арбузный десерт или перекус, можно не только существенно пополнить организм витаминами и микроэлементами, но и подлечиться от многих хронических недуг.
Эта огромная уникальная ягода обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Она на 80 % состоит из воды, что объясняет ее способность хорошо очищать организм и выводить токсины и шлаки. Мякоть арбуза содержит витамины В6, В1, В2, глюкозу, фруктозу, сахарозу, витамин С, фолиевую кислоту, клетчатку, микроэлементы: калий, магний, железо, другие пектиновые вещества.
Арбуз – это, пожалуй, единственная ягода, которую можно потреблять всем без исключения, даже людям с сахарным диабетом. Правда, инсулинозависимым больным следует посоветоваться с лечащим врачом, сколько этого вкусного продукта им можно кушать.
Диетолог рекомендует чаще лакомиться арбузами тем людям, у которых есть проблемы с почками. Эта ягода может предотвратить образование камней, так как является хорошим мочегонным и безболезненным средством для выведения песка из почек.
Арбуз поможет наладить нормальную работу кишечника, имея способность улучшать его перистальтику. Эта ягода обязательно должна быть в меню людей, страдающих запорами. Народная медицина, по словам диетолога, рекомендует лечить арбузами не только патологии мочеполовой системы, но и артриты, цирроз печени, гастриты, анемию, воспаление желчного пузыря, внешние экземы.
Клетчатка, на которую богата эта замечательная полосатая ягода, способствует удалению избыточного холестерина, который является одним из основных виновников появления атеросклероза.
Содержащийся в арбузах природный антиоксидант – ликопен – замедляет процессы старения в нашем организме и предупреждает появление разных новообразований.
На эту ягоду следует налегать и людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, ведь мякоть арбуза богата калием. Мы привыкли получать калий из бананов. Эти экзотические фрукты действительно содержат его больше всего. Но не забывайте, что в бананах и калорий втрое больше.
Другой микроэлемент – магний – необходим для урегулированного кровяного давления, а кальций обеспечивает сужение и расширение кровеносных сосудов, стабилизируя таким образом артериальное давление. Поэтому людям с гипертонией (на нее страдает после 40 лет почти каждый второй человек) обязательно следует дарить себе такое сладкое удовольствие.
Эта огромная уникальная ягода обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Она на 80 % состоит из воды, что объясняет ее способность хорошо очищать организм и выводить токсины и шлаки. Мякоть арбуза содержит витамины В6, В1, В2, глюкозу, фруктозу, сахарозу, витамин С, фолиевую кислоту, клетчатку, микроэлементы: калий, магний, железо, другие пектиновые вещества.
Арбуз – это, пожалуй, единственная ягода, которую можно потреблять всем без исключения, даже людям с сахарным диабетом. Правда, инсулинозависимым больным следует посоветоваться с лечащим врачом, сколько этого вкусного продукта им можно кушать.
Диетолог рекомендует чаще лакомиться арбузами тем людям, у которых есть проблемы с почками. Эта ягода может предотвратить образование камней, так как является хорошим мочегонным и безболезненным средством для выведения песка из почек.
Арбуз поможет наладить нормальную работу кишечника, имея способность улучшать его перистальтику. Эта ягода обязательно должна быть в меню людей, страдающих запорами. Народная медицина, по словам диетолога, рекомендует лечить арбузами не только патологии мочеполовой системы, но и артриты, цирроз печени, гастриты, анемию, воспаление желчного пузыря, внешние экземы.
Клетчатка, на которую богата эта замечательная полосатая ягода, способствует удалению избыточного холестерина, который является одним из основных виновников появления атеросклероза.
Содержащийся в арбузах природный антиоксидант – ликопен – замедляет процессы старения в нашем организме и предупреждает появление разных новообразований.
На эту ягоду следует налегать и людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, ведь мякоть арбуза богата калием. Мы привыкли получать калий из бананов. Эти экзотические фрукты действительно содержат его больше всего. Но не забывайте, что в бананах и калорий втрое больше.
Другой микроэлемент – магний – необходим для урегулированного кровяного давления, а кальций обеспечивает сужение и расширение кровеносных сосудов, стабилизируя таким образом артериальное давление.
Арбуз улучшает настроение. Дело в том, что он содержит вещества, которые помогают выработке так называемого гормона счастья – серотонина. Поэтому он необходим тем, у кого авралы на работе и хроническая усталость. Кроме того, большое количество витаминов и микроэлементов, а также фолиевая кислота, содержащиеся в этой огромной ягоде, делают ее прекрасным средством для борьбы со стрессом, успокоения нервной системы.
Диетолог советует мужчинам налегать на сладкий десерт еще и потому, что недавно ученые открыли в арбузах еще одну замечательную целебную особенность – он повышает мужскую потенцию.
Арбуз надо есть правильно
Большинство людей потребляет арбуз как десерт. То есть вкусно пообедали, съели первое, второе, а потом переходим к бахчевой культуре. Этого делать не следует, потому что вместо пользы можно нечаянно получить обратный эффект.
Взрослый человек за день может съедать 2-2,5 кг сочного плода. Лучше разделить арбуз на четыре-пять порций и кушать его между основными приемами еды, либо через час после, либо за час до трапезы. Последняя порция сочной ягоды должна быть не позднее чем в 20.00, потому что из-за ее мочегонного действия ночь может быть беспокойной.
Желательно, чтобы семья съедала разрезанный арбуз в течение дня. Если он слишком большой , часть плода надо положить в холодильник, предварительно завернуть пищевой пленкой, но там он может храниться не дольше чем 24 часа.
Арбузотерапия является прекрасным средством для похудения, поскольку эти ягоды малокалорийные: 1,5 кг мякоти арбуза содержат лишь 800 килокалорий.
Итак, те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, могут один-два раза в неделю делать себе разгрузочные дни и садиться на арбузную диету. Арбуз следует разделить на шесть порций по 250 г и каждые два часа съедать одну порцию. Главное – не сорваться в конце дня, когда чувство голода или пища, которую потребляют ваши родные, будут соблазнять и себе что-то съесть. Но если у вас есть цель – стать стройной и красивой, то сможете противостоять искушению, и тогда за месяц можно скинуть до 13 кг. Главное – войти в ритм.
