Продукты вместо лекарств

Продукты для нервной системы

Отличное средство от перенапряжения и стресса – это овсяные хлопья на завтрак. Этот продукт содержит большое количество сложных углеводов, которые поддерживают уровень сахара в крови на нужном уровне. Это положительно сказывается на всей нервной системе: улучшается настроение и самочувствие, исчезает раздражительность. Хлопья можно либо варить, либо есть в виде мюслей.
Кстати, овсяное печенье обладает такими же полезными свойствами, так что его можно использовать в качестве перекуса или десерта!

Продукты для костей

Укрепить кости помогут молочные продукты, цветная капуста, брокколи, петрушка, зеленый горошек и сыр. Все они содержат витамин K, который помогает скелету справляться с нагрузкой. Кроме того, кальций, содержащийся в молоке и его производных, поддерживает здоровье зубов и костей, делая их менее хрупкими.
Чтобы не беспокоиться о своем здоровье, необходимо ежедневно съедать что-то из этих продуктов, можно в сочетании с другими блюдами. Если сбрызнуть все лимонным соком, то кальций усвоится быстрее!

Продукты для мускулов

Идеальная пища для тех, кто занимается спортом, – куриное мясо, содержащее большое количество белка и минимум холестерина и жиров. Это именно то, что нужно для «построения» мышц!

Филе курицы можно либо отваривать, либо запекать в духовке – в любом случае оно будет полезным и легко усвоится. Чтобы прожить долгую жизнь и не знать проблем со здоровьем, необходимо питаться правильно, ведь недостаток того или иного витамина или элемента может привести к серьезным последствиям!