Спортивный инвентарь дома

Мужчина должен постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Для этого можно посещать тренажёрный зал и бассейн, а можно уделять несколько часов своего свободного времени занятиям на дому. Естественно, что для таких занятий необходимо приобрести соответствующий спортивный инвентарь.


Оптимальный вариант - тренажеры для домашнего использования  (компактные и многофункциональные) и беговая дорожки. Но не всем такие затраты по карману (хороший тренажёр стоит от 30 тысяч рублей), а главное, под тренажёрный зал потребуется достаточно много места, которое не всегда имеется в наличии. В этом случае силовой тренажёр вполне можно заменить менее объёмным инвентарём, а беговую дорожку ежедневными пробежками.

Во-первых, потребуется штанга с несколькими блинами. Если Вы не собираетесь ставить рекорды в толчке или рывке, то блины лучше подбирать примерно следующим образом: 2 по 20, 4 по 10 и 4 по 5 кг. Таким образом, с учётом грифа и замков общий вес штанги составит чуть более 100 кг и его будет легко менять.

Гантели бывают цельные и разборные. Классические гантели дешевле и надёжнее, однако их потребуется несколько штук, что в итоге обернётся ещё большими затратами и потерей свободного пространства. Поэтому гантели всё же лучше приобретать разборные. Оптимальный диапазон перемены весов от 5 до 20 кг.

Обязательно нужно иметь хотя бы один кистевой эспандер. В этом случае более удобен будет резиновый эспандер в форме кольца. Если же нужны эспандеры для тренировки других мышц рук, груди или спины - лучше приобретать пружинные.

Неплохо иметь дома небольшой турник, если, конечно, это позволяет высота потолков. Оптимальное место для его крепления - узкий коридор. Турник - универсальный тренажер для груди и незаменимое средство для укрепления пресса, мышц рук.

Такого набора будет вполне достаточно для выполнения необходимого комплекса упражнений. Дополнительно можно приобрести скакалку (если при упражнениях с ней не мешает потолок) и велотренажёр. Главное, чтобы после покупки всей этой техники она не оставалась без действия.