Как избавиться от лишних килограммов, не изучая специальные диеты для похудения?

Многие врачи сходятся во мнении, что худеть нужно не по какой-то определенной диете, а использовать целый комплекс мер. А диетическое питание выбирать в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Человек должен радоваться тому, что теряет лишние килограммы. И новый образ жизни должен быть ему в радость, иначе ничего хорошего из задуманного не получится.
Первое, что вы должны сделать, если решили похудеть — это поставить себе цель. Причем цель эта должна быть реальная, достижимая. Не нужно пытаться скинуть 10-15 килограммов за месяц. Это очень опасно для здоровья, кстати, не только физического, но и психического. Голодному человеку и новая фигура будет не в радость. Да и бесполезны все эти старания. Ведь диета закончится, и человек перейдет к своему привычному рациону питания. И также быстро вернется и изначальный вес, быть может, даже в большем количестве.
Худеть нужно постепенно, не спеша. Можете не смотреть на популярные диеты для похудения, а разработать с помощью диетолога собственную, в соответствии с рекомендованной калорийностью рациона. Рассчитать эту калорийность вы сможете и самостоятельно. Для начала определите для себя свой идеальный вес. Внимание! В данном случае идеальный вес — это не тот, который вы для себя хотите, а тот, который соответствует вашему росту и возрасту. Если вы старше 35 лет, то отнимите от своего роста 100. И получите идеальный вес. Так, для женщины ростом 172 сантиметра идеальный вес будет 72 килограмма. Теперь 72 умножаем на 20 ккал (а если имеет место быть ожирение второй-третьей степени, то на 15-18) и получаем оптимальную калорийность рациона, которой нужно придерживаться.
Но как определить калорийность своего рациона? Необходимо просматривать этикетки от всех продуктов, которые употребляете и считать... А в дальнейшем составить идеальный рацион можно воспользовавшись специальной табличкой калорийности. С ней же рекомендуется ходить в магазин, чтобы не покупать отнюдь не полезные продукты.
Многие люди говорят, что худеть — это дорого. Но они очень ошибаются. Таким образом можно только сэкономить. Жирные сосиски и копченную колбасу можно заменить морепродуктами. А они куда более полезные. Печеное, сладкое, всевозможные шоколадки и мармеладки в больших количествах противопоказаны даже детям, что уж там говорить о молодых девушках, заботящихся о своей фигуре!
И еще несколько советов которые помогут вам быстрее приблизиться к своей мечте.
1.Не ешьте тогда, когда вам не хочется. Есть с кем-нибудь за компанию не стоит.
2.Не употребляйте алкогольные и газированные напитки пока худеете. Они очень калорийны.
3.Приобретите себе несколько небольших, но красивых тарелок.
4.Всегда красиво сервируйте стол, тогда даже овощной салат покажется изысканным блюдом.
5.Заведите дневничок и в нем записывайте результаты, полученные в ходе соблюдения диеты для похудения.
И ни в коем случае не бросайте все начатое, если вы вдруг разок сорвались и на ночь наелись жареного мяса с картошкой. Но в будущем попытайтесь избежать таких соблазнов.