Как победить стресс?
Стресс - это эмоциональное напряжение, возникающее, когда человек попадает в сложную или непривычную для него ситуацию. Очевидно, что важным умением в наше время является эффективное управление своими эмоциями, в том числе управление стрессом. В сложных случаях лучше обращаться к специалистам. Но можно и сами себе помочь, используя следующие простые приёмы, которые доступны любому:
Первый очень эффективный приём – дыхательные упражнения. Стресс непосредственно связан с напряжением тела и дыхания. Люди, как правило, не уделяют должного внимания тому, как они дышат, делают это автоматически. Если Вы напряжены и Вам необходимо срочно успокоиться, попробуйте следующее упражнение: сконцентрируйте внимание на своём дыхании, сделайте медленный и глубокий вдох и такой же медленный выдох, почувствуйте, как воздух медленно поступает в ваши лёгкие. Повторите это упражнение несколько раз, напряжение сойдёт.
Второй способ заключается в движении, целью которого является активизация кровообращения. Прогуляйтесь по помещению, пройдитесь по лестнице, выйдите на свежий воздух. Если нет такой возможности, например, во время экзамена или на совещании, просто произведите какие-нибудь движения, как вариант, переложите вещи на столе.
Третий способ – общение с родными и близкими людьми, непринуждённая беседа на отвлечённую тему с друзьями или коллегами поможет Вам избавиться от напряжения.
Устройте себе и своим близким, пусть маленький, но праздник. Пусть даже для этого нет особого повода. Подарите подарки, поздравьте их просто так, например, с 51 днем лета. Отправьте, популярные сейчас,голосовые поздравления для любимого, своих родителей, детей и просто знакомых. Порадуйте кого-нибудь, помогите кому-то другому почувствовать праздничное настроение. Радость можно почувствовать только разделив ее с другими.
Четвёртый способ – заняться тем делом, которое вам приносит радость, удовольствие, например, заняться рукоделием, послушать любимую музыку, посмотреть фильм, фотографии или, в конце концов, съесть конфету, это поможет.
Но самое главное, как бы тяжело вам ни было, что бы не происходило в вашей жизни, если вы хотите победить стресс – помните о позитивном настрое. Ведь если вы улыбнетесь, то мир вокруг вас тоже начнет улыбаться, и тогда, вы увидите снова краски жизни, поймете, что все трудности временны, а жизнь продолжается, и не стоит волноваться по пустякам.
